Skip to content

Обрести уверенность в себе. что означает быть ассертивным сью хэдфилд и джилл хэссон

У нас вы можете скачать книгу Обрести уверенность в себе. что означает быть ассертивным сью хэдфилд и джилл хэссон в fb2, txt, PDF, EPUB, doc, rtf, jar, djvu, lrf!

Последняя глава — о принятии решений. Способность принимать правильные решения в жизни — это тоже умение добиваться желаемого. Эта глава объясняет, почему временами вас охватывает нерешительность и какие ошибки часто совершают люди, избегая принятия решений. Она предлагает четкое руководство по принятию решений и рассматривает шесть логических шагов к становлению более решительной — ассертивной — личностью. Каждую главу сопровождают примеры убедительных фраз и действий для практического применения, а в Приложении вы найдете список эффективных ответов.

Умение отстаивать свои права не обязательно сделает вас счастливым и не гарантирует вам справедливого отношения окружающих, как и решения всех ваших проблем или получения всего, что вы хотите. Но в одном можно быть уверенным: Что значит быть уверенным в себе ассертивным и какие существуют альтернативы? Почему вам, возможно, трудно быть уверенным и настойчивым и как этому помочь?

Вы увидите, что изменение своего поведения и решение проявлять уверенность и настойчивость во всех ситуациях — это не единственное, что нужно.

Главное — это ваш выбор быть вам настойчивым или нет. Сначала вам необходимо понять, как быть настойчивым и уверенным, чтобы потом сделать сознательный выбор, не думая, что вы просто избегаете конфронтации из-за боязни. Когда вы станете уверенным и настойчивым, вам не придется все время отстаивать свои интересы, вы сможете вести себя по-другому, в соответствии с ситуацией, если будете готовы взять на себя ответственность.

О том, как это сделать, вы и узнаете из этой части. Но умение громко кричать и угрожать или всегда все делать по-своему — это не ассертивность. Тихо соглашаться с другими — тоже не всегда хорошо. Манипулировать другими и избегать ответственности при достижении своих целей — несправедливо.

Ассертивность — это совершенно иной подход к достижению своих целей. Это уверенное и прямое объяснение другим людям, чего вы хотите и чего не хотите. И пассивный, и агрессивный относятся к другим так, как будто важны только они одни. В отличие от них, ассертивный человек добивается справедливости для всех.

Хотя вы можете подумать, что ассертивность — это нечто среднее между пассивностью и агрессивностью, она предполагает понимание границ между этими различными стилями поведения и общения.

Ассертивность — это честное и уместное выражение своих чувств, мнений и нужд. Когда вы уверены в себе, вам легко объяснить окружающим, чего вы хотите и чего не хотите.

Вы говорите о своих потребностях, о том, что принимаете или не принимаете и какого отношения к себе хотите. Вы можете решить, говорить или не говорить другим людям о своих чувствах и мнениях.

Вы можете воспринять критику без слез или вспышек гнева. Вы не промолчите, избегая конфликта, и готовы принять на себя ответственность за объяснение своих чувств и желаний. Быть ассертивным означает, что вы не чувствуете необходимости доказывать что-то, но и не позволите относиться к себе плохо. Вы установите границы и не дадите использовать себя, а сумеете защититься от враждебных нападок.

Вы открыты мнениям других людей, даже если они отличаются от ваших. Вы не пытаетесь доминировать над другими и не демонстрируете свое превосходство.

Вы уверенно принимаете решение и отвечаете за свои слова и поступки. Вы не обвиняете других, если что-то не получается. Вы умеете делать и принимать комплименты и спокойно воспринимать критику. Вы чувствуете, что мир — это хорошее место, где вы так же важны, как и любой другой. Вы знаете, что у вас есть права, и что они есть у каждого. Агрессивный стиль общения и поведения также предполагает выражение своих чувств, мнений и нужд, но путем запугивания и команд.

Агрессивный человек может чувствовать необходимость что-то доказывать и заявлять о своих притязаниях. Плохое отношение к нему вызывает у него гнев и враждебность. В отличие от честного и прямого стиля общения, агрессивность часто проявляется грубостью, сарказмом и обвинениями.

Вы побеждаете, а другие при этом, возможно, проигрывают. Это односторонний процесс — вы говорите, чего хотите и чего не хотите, но не учитываете нужды и чувства других людей. Агрессивный человек перекрикивает других и перебивает их.

Агрессия — это политика доминирования и захвата, основанная на неуважении к личным границам других людей. Взаимоотношения с участием агрессивного человека обычно ухудшаются до тех пор, пока он не захочет измениться или пока другая сторона не начнет уверенно отстаивать свои интересы.

Вы знаете, что мир — это жестокое место, и вы прокладываете в нем себе дорогу. Быть пассивным означает позволять другим людям доминировать над вами и указывать вам, что делать или не делать. Вами легко манипулировать и навязывать чужие нужды как первостепенные.

Вы не высказываете своих желаний или мыслей. Вам трудно отстаивать то, что вы считаете правильным, или указывать на ошибки, или объяснять, какого отношения к себе вы бы хотели.

Вы часто присоединяетесь к мнениям других, даже если с ними не согласны. Вы стараетесь избегать любых трений. Вы, возможно, боитесь реакции других людей, поэтому соглашаетесь со всеми. Вашу готовность соглашаться часто неправильно понимают. С одной стороны, люди, сомневаясь в ваших чувствах, игнорируют их или не придают им значения.

С другой стороны, вашей готовностью соглашаться могут воспользоваться. На вас часто сваливают нежелательные для вас задания. Окружающие люди склонны не уважать вас. Вы часто нерешительны, поэтому вместо вас действуют другие. Они побеждают, вы проигрываете. Вы сетуете на свою бесправность, часто обвиняя себя в том, что все идет не так, как вам хотелось бы. Пассивное поведение приводит к разочарованию во взаимоотношениях с другими людьми, и вы понимаете, что не управляете своей жизнью.

На ваш взгляд, мир — это трудное и опасное место. Нужды и мнения других людей важнее ваших собственных. Пассивно-агрессивное общение — это неискреннее и нечестное выражение своих чувств, мнений и нужд.

Вы избегаете говорить о том, чего в действительности хотите и чего не хотите. Пассивно-агрессивный человек манипулирует окружающими в своих интересах. Вы скрытно контролируете ситуацию и людей. Вы даже можете сделать так, что кто-то другой предложит выполнить это за вас. Вы часто подавляете свой гнев, выражая свое недовольство невербальным способом — например, бросая злобные взгляды. При этом вы не признаетесь окружающим в своих действительных чувствах.

Вы также можете часто прибегать к сарказму и другим хитрым уловкам, чтобы избежать конфронтации или выполнения определенных заданий, которые вам не нравятся. Нередко вы намеренно препятствуете действиям и не помогаете, избегаете ответственности за выполнение своего задания и манипулируете людьми, вынуждая их принимать решения и работать за вас. Найдя повод обвинить других в неудаче, вы сваливаете на них ответственность за свое недовольство, фактически обусловленное вашими собственными действиями.

Вы проигрываете, они проигрывают — обе стороны страдают. Вы стараетесь всеми силами привлечь к себе внимание. Например, вы редко приходите на собрание или встречу вовремя. Вы хотите, чтобы остальные ждали вас, подчеркивая этим свою значимость. A vid R eaders. Добавить Читаю Хочу прочитать Прочитал. Обрести уверенность в себе. Что означает быть ассертивным Сью Хэдфилд и Джилл Хэссон. О книге "Обрести уверенность в себе. Управляйте своей жизнью, живите так, как этого хотите вы! Книга предназначена для широкого круга читателей.

На нашем сайте вы можете скачать книгу "Обрести уверенность в себе. Что означает быть ассертивным" Сью Хэдфилд и Джилл Хэссон бесплатно и без регистрации в формате fb2, rtf, epub, pdf, txt, читать книгу онлайн или купить книгу в интернет-магазине. Мнение читателей Авторы большие молодцы, что написали для людей такую книгу на понятном языке и не используют непонятных терминов. Вы смогли бы выражать свои мысли конструктивно и открыто заявлять другим, чего хотите и чего не хотите.

Если бы вы были увереннее и настойчивее, то существенно повысили бы свои шансы в обретении желаемых отношений, желаемой работы, желаемых друзей и желаемой жизни. Вы бы могли помочь другим людям отстаивать свои интересы. Надеемся, что эта книга поможет им и вам преодолеть это. В главе 1 мы рассматриваем, чем является ассертивность и чем она не является, а также каковы преимущества и недостатки поведения ассертивного и неассертивного.

Почему нельзя быть все время уверенным и настойчивым? Ответ на этот вопрос подскажет вам, когда это дается легко, а когда трудно. Небольшой тест в этой главе поможет вам определить, в каких ситуациях и при каких обстоятельствах вы могли бы быть увереннее и настойчивее.

Вы увидите, что в вашей способности уверенно добиваться своего важно все — самооценка, ожидания, ценности и права. Прежде чем вы сделаете первые шаги в обретении этой способности, из главы 2 вы узнаете, что изменение вашего поведения и стиля общения — это часть процесса, ряд шагов. Один из самых важных из них — это ясное понимание того, что в своем поведении и в общении с другими вы хотели бы улучшить. Четкое представление об этом вы получите уже после выполнения теста в главе 1.

Однако вы не должны поддаваться неудачам, если решитесь изменить свое поведение и стать увереннее в себе и настойчивее. Вы почувствуете б о льшую потребность в переменах, если определите свои навыки и умения, а также найдете в своем окружении значимых для вас людей, способных поддержать ваши намерения научиться отстаивать свои интересы.

Конечно, на вашу уверенность в себе влияет язык тела, но вы также обнаружите, что умение говорить и принимать комплименты имеет большое значение в формировании позитивного отношения к жизни. Выяснив, чем является и чем не является ассертивность, и уже понимая, когда нужно быть более настойчивым и уверенным, вы также осознаете важность действия с позиции силы. Но прежде чем начать действовать, вам необходимо, во-первых, решиться стать уверенным в себе и, во-вторых, знать, как это сделать.

Глава 3 объяснит вам, как говорить другим людям о том, чего вы хотите и чего не хотите. Что предполагает этот навык? Во-первых, осознание своего мироощущения, требующее ясности и искренности. Во-вторых, умение слушать и принимать точку зрения других людей, но в то же время отстаивать свои позиции. В-третьих, понимание того, когда надо настаивать на своем, а когда идти на компромисс и переговоры.

Наконец, вы узнаете, как важно брать на себя ответственность, не обвиняя других людей в результатах вашего взаимодействия.

В главе 4 речь идет о том, как реагировать на действия других людей: Вы поймете, почему сами болезненно реагируете на критику и не можете постоять за себя. Выяснив, почему некоторые люди грубят, вы научитесь отвечать на грубость дома и на работе. Осваивая новые навыки, проявите терпение: Возможно, вам трудно представить себя настойчивым, убедительно отстаивающим свои интересы. Для того чтобы помочь вам, во второй части книги рассматриваются ситуации, в которых человеку трудно быть уверенным и настойчивым; как правило, на работе, с друзьями и семьей.

Эти примеры также научат вас добиваться желаемого на собеседовании и при покупке товаров или услуг. Последняя глава — о принятии решений. Способность принимать правильные решения в жизни — это тоже умение добиваться желаемого.

Эта глава объясняет, почему временами вас охватывает нерешительность и какие ошибки часто совершают люди, избегая принятия решений. Она предлагает четкое руководство по принятию решений и рассматривает шесть логических шагов к становлению более решительной — ассертивной — личностью. Каждую главу сопровождают примеры убедительных фраз и действий для практического применения, а в Приложении вы найдете список эффективных ответов. Умение отстаивать свои права не обязательно сделает вас счастливым и не гарантирует вам справедливого отношения окружающих, как и решения всех ваших проблем или получения всего, что вы хотите.

Но в одном можно быть уверенным: Что значит быть уверенным в себе ассертивным и какие существуют альтернативы? Почему вам, возможно, трудно быть уверенным и настойчивым и как этому помочь? Вы увидите, что изменение своего поведения и решение проявлять уверенность и настойчивость во всех ситуациях — это не единственное, что нужно.

Главное — это ваш выбор быть вам настойчивым или нет. Сначала вам необходимо понять, как быть настойчивым и уверенным, чтобы потом сделать сознательный выбор, не думая, что вы просто избегаете конфронтации из-за боязни.

Когда вы станете уверенным и настойчивым, вам не придется все время отстаивать свои интересы, вы сможете вести себя по-другому, в соответствии с ситуацией, если будете готовы взять на себя ответственность. О том, как это сделать, вы и узнаете из этой части. Но умение громко кричать и угрожать или всегда все делать по-своему — это не ассертивность. Тихо соглашаться с другими — тоже не всегда хорошо.

Манипулировать другими и избегать ответственности при достижении своих целей — несправедливо. Ассертивность — это совершенно иной подход к достижению своих целей. Это уверенное и прямое объяснение другим людям, чего вы хотите и чего не хотите. И пассивный, и агрессивный относятся к другим так, как будто важны только они одни.

В отличие от них, ассертивный человек добивается справедливости для всех. Хотя вы можете подумать, что ассертивность — это нечто среднее между пассивностью и агрессивностью, она предполагает понимание границ между этими различными стилями поведения и общения.

Ассертивность — это честное и уместное выражение своих чувств, мнений и нужд. Когда вы уверены в себе, вам легко объяснить окружающим, чего вы хотите и чего не хотите. Вы говорите о своих потребностях, о том, что принимаете или не принимаете и какого отношения к себе хотите. Вы можете решить, говорить или не говорить другим людям о своих чувствах и мнениях.

Вы можете воспринять критику без слез или вспышек гнева. Вы не промолчите, избегая конфликта, и готовы принять на себя ответственность за объяснение своих чувств и желаний.

Быть ассертивным означает, что вы не чувствуете необходимости доказывать что-то, но и не позволите относиться к себе плохо. Вы установите границы и не дадите использовать себя, а сумеете защититься от враждебных нападок.

Вы открыты мнениям других людей, даже если они отличаются от ваших. Вы не пытаетесь доминировать над другими и не демонстрируете свое превосходство. Вы уверенно принимаете решение и отвечаете за свои слова и поступки.

Вы не обвиняете других, если что-то не получается. Вы умеете делать и принимать комплименты и спокойно воспринимать критику. Вы чувствуете, что мир — это хорошее место, где вы так же важны, как и любой другой. Вы знаете, что у вас есть права, и что они есть у каждого. Агрессивный стиль общения и поведения также предполагает выражение своих чувств, мнений и нужд, но путем запугивания и команд. Агрессивный человек может чувствовать необходимость что-то доказывать и заявлять о своих притязаниях.

Плохое отношение к нему вызывает у него гнев и враждебность.

© 2018 All rights reserved.